obecnie robie areo 45 minut rano na czczo :) dzien w dzien :) przez wakacje chce aby wygladalo to tak : Basen na czczo sniadanko duzo bialka 2h trening silowy obiad odpoczynek 1h jakis maly posilek 1h orbitrek 2h odpoczynek kolacja 1h orbitrek maly posilek np: pół banana Posiłek przed snem Np serek wiejski do spania 21-22 :)
Zdjęcie najbardziej aktualne to pierwsze oraz czwarte :) Wykonane dzisiaj rano z waga 91kg na czczo. Robi się coraz bardziej sucho, pupa zaczyna się gdzieś tam przebijać, ale nadal trzymam dużo wody, skóra dość gruba, ale nie przejmujemy się tym narazie, to nie jest forma na ten moment. Ale ogólnie postęp jest widoczny gołym okiem, zdjęcia nie [...]
Sam clen, bez teścia. Brać raz dziennie? Rano na czczo czy ok 30min przed treningiem? Czy podzielić dawki na rano na czczo i przed treningiem? Mam 60tab po 40mcg. Do tego bcaa i kreatyna
[...] lezy, wiec i tak licze na nowy . Dodam ze wstaje o 11-12 poludnie , spanie 2-3 noc :) czwiczenia co drugi dzien pomiedzy 16-19 . Suplementy : Od miesiaca kreatyna DN na czczo 5x w DT 5x na czczo, 5x przed treningiem i 5x po . Bialko 100% whey protein miedzy posilkami po jednej porcji 2x dziennie . A w DT 2x przed treningiem 30min i 1x po [...]
spox najwięcej jest opinii aby brać 5 g rano na czczo i po treningu,a w nietreningowe tylko rano na czczo... glukozy od 30-70 g w zależności od tendencji do łapania tłuszczu... Pozdro Pozdro - BadGuy
2 razy w tygodniu na czczo z rana mam zamiar robić HIIT - !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! To chyba jakoś nie doczytałeś do końća. HIIT NIGDY NA CZCZO. Ja bym porcje CP brał przed treningiem. Mono z rana.
moge brac tak: w dni kiedy bede chodzil na silke po poludniu, to mono na czczo, a cp przed treningiem a w dni kiedy bede chodizl na silke rano (zaraz po sniadaniu) mono na czczo a cp po treningu? Zmieniony przez - chudy999 w dniu 2009-07-23 00:10:47
[...] a o to cykl: COCARBOXYLASA(amp.): 5 sztuk, 1tydz:3, 2 tydz.:2 VIT.B12(amp.): 5 sztuk należy brać razem z CARBO GLUCOCARDIAMID(tabl.):(tylko w dniu treningu) rano na czczo:1 po obiedzie:1 OSSOPAN(tabl.): po śniadaniu:2 1h przed kolacją:2 DOLOVIT MULTIMINERAL(tabl.): 2h po śniadaniu:2 1h przed obiadem:2 po treningu:3 [...]
Według mnie dobry stack, Minus dla mnie jest taki, że często mnie bolał brzuch, i czasem mnie pogoniło ;)( do kibelke ) jak brałem na czczo , no i ciężko się po tym je wogóle coś nawet jak się odczeka godzinę . Ja tak miałem bo chyba mam wyjątkowo delikatny żołądek;):P. Plusy to smak( ale to już gusta decydują ), rozpuszczalność( nie zostawały [...]
jak bierzesz na czczo to mniej więcej po 15 minutach cały cell pump ładnie przechodzi przez cały układ pokarmowy i jeśli nie zdążysz do ubikacji (w myśl zasady "śmierć i sranie gdzie zastanie") to cały cellpump wraz z inną treścią jelit ląduje w majtkach
witam Mam pytanie czy to nie bedzie przeszkadzało jak bede brał Cell Pumpa przed treningiem ?? Poniewaz biore go rano ok 9:00 na czczo a trenuje o 14 . a druga dawke brałem w odstepie 8h czyli ok 15 - 15:30 . Efektow narazie nie widze poniewaz cwicze dopiero 3 tydzien. jedna puche 450g skonczyłem i zaczołem duza puche. Czy nie było by lepiej go [...]
[...] mnie smak trochę kwaskowy ale w końcowym rozrachunku dobry, nie uprzykrzający życia. Rozpuszczalność jak najbardziej ok. Co do działania to stwierdzam, że spełnił moje oczekiwania. Jak za swoją cenę i prostotę składników jest super. Nie polecam brania na czczo, jakoś tak odbierał mi apetyt. Stosowałem z mono i brałem porcję przed i po treningu.
[...] 6/6/6/6/6/6 C2. 6/6/6/6/6/6 E3.6/6/6/6/6/6 F. 6/6/6/6 G. 15/15/15/15/15/15 spięcia H. 5/5/5/5/5/5 K2. 15-90cm/15-80cm/13-krzesło Postanowiłem, że wstaję o 5:00 i robię na czczo 3 serie na brzuch jak w lafay po 15 na przemian z unoszeniem nóg ostatnie ćwiczenie A6W (na dolne mięsnie brzucha) po 10 i do tego leżenie bokiem i unoszenie nóg na [...]
Bieganie nie przy takim BF'ie bo rozp...ysz tylko stawy-rower stacjonarny lub orbitrek dobrze by było również z basenu skorzystać. Siłka 3x w tygodniu i 3 x aeroby ale albo na czczo z rana albo zaraz po treningu siłowym inaczej nie opłaca się pedałować. Zmieniony przez - kuba1110 w dniu 2014-02-05 00:01:45
[...] potem efekt jojo, myśle. W ogóle radziłbym ci diete low carb, czyli maks węgli 150 g dziennie, białka 2-2,5/kg, a reszte dopełniasz tłuszczami, sam stosuje co tydzien obcinam po 10 gram z węgli, do tego kręce areoby na czczo i waga spada. Co do mleka 1,5% i jogurtu 2% to osobiscie jem. Pozdro. Zmieniony przez - mabiala w dniu 2011-11-01 20:17:27
wiec tak; ułóż sobie dietke bo naprawde duzo daje jezeli nie chcesz to postaraj sie chcoiaz na czas cyklu ;p brac: mono 5g rano na czczo mono 5g po treningu (bezposrednio po) Taurya 1kaps rano na czczo, przed i po treningu Bcaa 5kaps rano 5przed i 5 po treningu arginina Olimp (;p) powinno sie brac 3razy dziennie ale skoro tylo masz jej 120kaps [...]
Enan.. +metka+winko?
